「え、待って…友達と撮った写真、自分だけほうれい線めっちゃ目立ってない…？」
「笑うのは好きだけど、口元のシワが気になって思いっきり笑えない…」
わかる～！😭 ふとした瞬間に鏡とか、スマホのインカメに映った自分の顔を見て、ほうれい線にドキッとしちゃうこと、あるよね。
ほうれい線って、なんだかオトナの悩みってイメージが強いから、「まだ高校生なのにどうして！？」って焦っちゃう気持ち、すっごくよくわかります。
でもね、大丈夫！✨ 高校生のときにできるほうれい線は、お肌の老化が直接の原因じゃないことがほとんど。だから、ちゃんと原因を知って、毎日の生活をちょっとだけ見直せば、全然まだまだ間に合うんだよ！
この記事では、みんなのお姉さん世代である私が、ほうれい線に悩む男子高校生のために、原因から具体的なケア方法まで、全部まるっと教えちゃいます！一緒にケアを頑張って、自信のあるキラキラな笑顔を取り戻そうっ！💪
なんで高校生なのに！？ほうれい線ができちゃう意外な原因４つ
まず知っておきたいのは、「なんで自分の顔にほうれい線があるのか？」ってこと。原因がわかれば、対策も立てやすいからね！
- ①骨格や顔の個性
実はこれ、生まれつきの骨格が関係してるパターン。例えば、頬骨がちょっと高めだったり、口元がシュッとしてたりすると、お顔に立体感があるぶん、頬と口の境目に影ができやすいの。これは完全にその人のチャームポイントであり個性なんだけど、他の原因がプラスされると、その影が深く見えちゃうことがあるんだよね。 - ②お肌、ちゃんと潤ってる？乾燥というサイレントな敵
「男子だしスキンケアとかw」って思ってない？それ、マジでNGだよー！🙅♀️ お肌が乾燥してカサカサだと、ハリがなくなって、表情を作ったときのシワがそのまま残りやすくなっちゃうの。お風呂上がり、顔がつっぱる感じがしたら、それはお肌が「水分ちょうだーい！」って叫んでるサインだよ！ - ③それヤバいかも…！無意識の「スマホだるみ」
みんな、一日に何時間スマホ見てるかな？授業の合間や家に帰ってから、ずーっと下を向いてスマホをいじってると、重力で頬のお肉がどんどん下に引っ張られちゃう…。これが、若くてもほうれい線ができちゃう大きな原因、「スマホだるみ」なの！しかも、画面に集中してるときって真顔になりがちで、顔の筋肉が全然使われてないから、たるみが加速しちゃうんだよね💦 - ④その癖、いますぐSTOP！無意識なNG行動
授業中についつい頬杖をついちゃったり、ご飯を食べるときにいつも同じ側で噛んでたり、寝るときはうつ伏せだったり…。心当たりないかな？こういう何気ない癖が、顔のバランスを歪ませて、片方だけのほうれい線が濃くなる原因になったりするから、要注意だよ！
今日からすぐ始められる！ほうれい線さよならセルフケア術✨
原因がわかったら、さっそくケアを始めよっ！どれも簡単なことばかりだから、ぜひ毎日の習慣にしてみてね♡
- スキンケアの基本♡「優しい洗顔」と「たっぷり保湿」
スキンケアは未来の自分への投資！まず、洗顔料はモコモコに泡立てて、その泡で顔をなでるように優しく洗うのが鉄則。ゴシゴシ洗いは絶対ダメだよ！お湯の温度は、ちょっとぬるいかな？ってくらいのぬるま湯がベスト。
そして一番大事なのが、お風呂上がりの保湿！化粧水でしっかりお肌に水分をチャージして、乳液でその潤いにフタをしてあげるイメージ！ベタつくのが苦手な男子向けに、さっぱりタイプの化粧水やジェル状の乳液もたくさんあるから、ドラッグストアで探してみてね😉 - 紫外線対策は365日マスト！
部活とかで外にいる時間が長い子は特に聞いて！紫外線は、お肌のハリを保つコラーゲンを壊しちゃう、美肌にとって最大の敵なの…。日焼け止めを塗るだけで、数年後のお肌が全然ちがってくるよ！「日焼け止めは夏だけ」じゃなくて、一年中塗るのが当たり前って思うのがイケてる男子の常識かも！☀️
１日５分でOK！顔の筋トレ💪簡単エクササイズ
顔の筋肉（表情筋）を鍛えて、たるんだ頬をきゅっと引き上げよう！やりすぎは禁物だけど、毎日コツコツ続けるのが大事だよ。
- 全力！あいうえお体操
鏡の前で、思いっきり大きな口を開けて「あ・い・う・え・お」って言うだけ！それぞれの音で5秒くらいキープするのがポイント。「う」のときは唇を思いっきり前に突き出して、「お」のときは顔のパーツを中心に集めるイメージでやると効果アップ！ - 口の中からアプローチ！舌回し体操
口を閉じたまま、舌で歯茎の表面をなぞるように、ゆっくりぐる〜っと一周させるよ。右回りを20回、終わったら左回りも20回！最初はちょっと疲れるけど、口周りの筋肉にめっちゃ効いてる証拠！ほうれい線だけじゃなく、フェイスラインもすっきりするかも✨
内側から変える！ほうれい線ができにくい最強の生活習慣
外からのケアも大事だけど、やっぱり体の中から変えていくのが一番の近道！
- 食事・睡眠は基本のキ！
スナック菓子やカップ麺も美味しいけど、お肌の材料になるお肉やお魚、たまご、そして肌の調子を整えてくれる野菜やフルーツもちゃんと食べようね！🥦🍓
そして、夜更かしは美肌の敵！成長ホルモンがたくさん出る「お肌のゴールデンタイム（22時〜2時）」に寝るのが理想だけど、難しくてもしっかり睡眠時間は確保するように心がけてみて。
最後に…悩んでる君へメッセージ♡
高校生のときのほうれい線は、今回紹介したみたいに、生活習慣や毎日のちょっとしたケアでちゃんと薄くできる可能性がすっごく高いんだ。だから、一人で悩みすぎないでね。
急に全部やろうとすると大変だから、まずは「スマホを見るときに顔を上げる」「お風呂上がりに化粧水だけは絶対つける」みたいに、できそうなことから一つずつ始めてみよう！
日々の小さな努力が、未来のカッコイイ自分を作るんだよ！応援してるからね！😊
