はじめに
こんにちは！最近、ふと鏡を見たときに「なんか口元が前に出てる？」と気になったことはありませんか？
アヒル口って可愛らしい印象もあるけど、場合によっては口元が出っ張って見えたり、顔全体のバランスが崩れて見えたりすることも。私も気になって色々と調べてみたら、アヒル口は 筋肉の使い方や口呼吸のクセ なんかが関係していることが多いみたいなんです。
でも安心してください！アヒル口は 自力で改善できる方法 もたくさんありますし、即効性を求めるなら 美容整形という選択肢 もアリなんです。
今回は、私が調べた アヒル口を改善する方法 を詳しくまとめました！今日からできる簡単なトレーニングから美容医療まで、しっかり紹介していきますね。
そもそもアヒル口ってどんな口？
アヒル口の特徴
アヒル口は、上唇が少し上がっていて、横から見ると口元が少し突き出している状態 のことを言います。
笑ったときに少し口角がキュッと上がるので「可愛い」と言われることもあるけど、 普段から口元が前に出ていると、顔全体の印象がぼやけて見えてしまうことも あるんです。
アヒル口になる原因
- 口周りの筋肉がうまく使えていない
口を閉じる筋肉が弱いと、自然と唇が前に出やすくなっちゃいます。
- 口呼吸のクセ
口で呼吸するクセがあると、口周りの筋肉が衰えてしまい、口元が出っ張ってしまうことも。
- 舌の位置が正しくない
本来、舌は上顎についているのが理想。でも、舌が下に落ちていると、口元のバランスが崩れてアヒル口っぽくなりやすいんです。
- 歯並びや骨格の影響
歯並びや骨格によっても、口元の形が決まるので、 歯科矯正 なんかも選択肢になります。
自宅でできるアヒル口の治し方
「整形するのはちょっと抵抗がある…」という人は、 まずは自力でできる改善方法から試してみるのがオススメ！
1. 舌を上顎に押し付けるトレーニング
これは 舌の位置を正しくするためのトレーニング です！
- 口を閉じたまま、舌全体を上顎にピタッとくっつける
- そのまま5秒キープ
- 力を抜いて、また押し付ける
- 10回繰り返す
2. 口輪筋トレーニング
- 口を「う」の形にすぼめる
- そのまま5秒キープ
- ゆっくり力を抜く
- 10回繰り返す
3. 口呼吸をやめる！
口呼吸を改善するには、 鼻呼吸を意識すること が大事！
美容整形でアヒル口を整える方法
1. ヒアルロン酸注射
- 施術時間は短く、10～15分程度！
- ダウンタイムがほぼないからすぐ外出OK
- 効果は約半年～1年持続
2. ボトックス注射
- 口角が自然に引き上がる
- 施術時間が短い（10分程度）
- 効果は3～6ヶ月持続
まとめ
- 自宅でできるトレーニング → 舌の位置を整えたり、口輪筋を鍛えたりするのがポイント！
- 生活習慣を見直す → 口呼吸をやめるだけでも変わる！
- 美容整形で整える → ヒアルロン酸やボトックスで、理想の口元を作るのもアリ！
「最近、口元が気になるな…」って思ってる人は、できることから試してみてね！私も引き続きトレーニング頑張ります♪