「皮脂が多くてベタつくのに、ちょっとした刺激で赤くなっちゃう…」
「ちゃんと洗顔してるのにニキビが減らない…」
こんな肌悩み、ありませんか？
実は、それは脂性敏感肌かもしれません
私自身、脂性敏感肌とニキビに長年悩んできた20代女子のひとりです。いろんなスキンケアを試しては失敗し、肌荒れを繰り返してきました。でも、正しいスキンケアと生活習慣を見直すことで、少しずつ肌の調子が整ってきたんです
この記事では、脂性敏感肌とニキビに悩む人が知っておくべき基本知識と、実際に効果を感じたスキンケアと生活習慣をまとめました
「何をやっても肌が安定しない…」と感じているなら、ぜひ最後まで読んでみてください
脂性敏感肌はどんな肌なのか
脂性敏感肌は、皮脂が多いのに刺激に弱い肌質です
脂性敏感肌の特徴
- 朝起きるとTゾーンがベタベタしているのに、頬はカサつく
- ちょっとした刺激（紫外線、花粉、マスク、新しいスキンケア）で赤みやかゆみが出る
- ニキビができやすく、治っても赤みやニキビ跡がなかなか消えない
- しっかり洗顔するとつっぱる感じがするのに、保湿するとすぐにベタつく
この肌質はスキンケアを間違えるとすぐに肌荒れが悪化するため、適切なケアが必要です
脂性敏感肌の人がニキビになりやすい理由
脂性敏感肌の人は、普通のオイリー肌や乾燥肌よりもニキビができやすいです。その理由は三つあります
皮脂の過剰分泌で毛穴が詰まりやすい
皮脂が多いため、毛穴が詰まりやすくなります。そこにアクネ菌が増殖すると炎症が起こり、赤ニキビになります
肌のバリア機能が弱く、刺激で炎症を起こしやすい
紫外線や摩擦、乾燥などの刺激に弱いため、すぐに炎症が悪化しやすくなります
スキンケアや生活習慣の乱れが影響しやすい
脂っこい食事や睡眠不足、ストレスがホルモンバランスを乱し、皮脂の分泌を増やすことでニキビが悪化しやすくなります
脂性敏感肌のための正しいスキンケア方法
洗顔は「落としすぎない」ことが大切
皮脂を落としすぎると、肌が乾燥して余計に皮脂を分泌してしまいます
洗顔のポイント
- 朝はぬるま湯洗顔か、低刺激の洗顔料を使う
- 夜は泡立てた洗顔料でやさしく洗う
- クレンジングはオイル系NGで、ミルクやバームタイプを選ぶ
化粧水と保湿は「ベタつかないのに潤うもの」を選ぶ
脂性敏感肌の人は適度な保湿が重要です
おすすめの成分
- セラミド（肌のバリア機能をサポート）
- ヒアルロン酸（うるおいをキープ）
- ビタミンC誘導体（皮脂の分泌を抑える）
紫外線対策は必須
紫外線は肌のバリア機能を低下させ、敏感肌とニキビを悪化させます
日焼け止めの選び方
- ノンケミカル処方（紫外線吸収剤不使用）
- 軽いテクスチャーで毛穴に詰まりにくいもの
脂性敏感肌を改善するための生活習慣
食事を見直す
- 脂っこい食事やジャンクフードを控える
- ビタミンB群、ビタミンC、亜鉛を意識して摂る
- 甘いものの食べすぎを避ける
睡眠時間をしっかり確保する
ホルモンバランスを整えるために、6〜7時間の睡眠を確保する
ストレスをためない
ストレスがたまると男性ホルモンが増え、皮脂の分泌が増加します。軽い運動や趣味の時間を作って、リラックスすることも大切です
脂性敏感肌とニキビを改善するためにできること
脂性敏感肌のニキビを減らすには、肌に負担をかけすぎず、シンプルなケアを心がけることが大切です
- 洗顔は落としすぎない
- ベタつかないのに潤うスキンケアを選ぶ
- 紫外線対策をしっかり行う
- 食事、睡眠、ストレス管理を見直す
続けることで、脂性敏感肌の悩みを少しずつ改善することができます
