目の下のたるみが気になる人必見 まずは原因を知ろう
最近「なんだか目元が老けて見える」「目の下がたるんで疲れ顔に見える」なんて思うことはありませんか。私も朝起きたときやメイクをするときに目元のたるみが気になることが増えてきました。目の下のたるみは放置するとどんどん悪化してしまうので、早めのケアがとても大切です。
目の下のたるみの原因はいくつかあります。まずは自分の生活習慣を振り返りながらチェックしてみましょう。
- コラーゲンの減少によるハリ不足 肌の弾力をキープするコラーゲンは加齢とともに減少します。その結果、皮膚がたるみやすくなります。
- 眼輪筋の衰え 目の周りの筋肉が弱くなると皮膚や脂肪を支えきれずたるみの原因になります。
- 紫外線ダメージ 紫外線は肌の老化を加速させる大きな要因のひとつです。日焼けによるダメージが蓄積されると、たるみやシワが目立ちやすくなります。
- 乾燥によるダメージ 目元の皮膚はとても薄く、乾燥しやすい部分です。保湿不足が続くとハリが失われ、たるみにつながります。
- リンパの流れが悪くなることでむくみが発生 老廃物が溜まると目の下がむくみ、たるみが悪化することがあります。
これらの原因を踏まえたうえで、改善方法を実践していきましょう。
表情筋を鍛えて目元のリフトアップ ニパニパ体操が効果的
顔のたるみを改善するには、表情筋をしっかりと鍛えることが大切です。ためしてガッテンで紹介されていた「ニパニパ体操」は、簡単なのに目元や頬のリフトアップに効果が期待できます。
やり方はとてもシンプルです。
- 口角をしっかり引き上げて「ニ」と言いながら5秒キープする
- その後「パッ」と口を大きく開いて力を抜く
- この動作を1日10回ほど繰り返す
この体操を続けることで顔全体の血行が良くなり、むくみやたるみの改善につながります。スキンケアの前や朝のメイク前に取り入れてみてください。
リンパマッサージで老廃物を流してスッキリとした目元へ
目の下のたるみの原因のひとつが老廃物の滞りです。リンパの流れを良くすることで、余分な水分を排出し、スッキリとした目元に導くことができます。
おすすめのリンパマッサージの方法はこちらです。
- 鎖骨のくぼみに手のひらを当てて、ゆっくりと3回まわす
- 耳の前を軽く円を描くように優しくマッサージする
- 目の下を指の腹でやさしく押しながら、こめかみに向かって流す
強くこすらないように注意しながら、毎日のスキンケアのついでに行うと続けやすくなります。
目元専用のスキンケアで乾燥を防ぎハリをキープする
目元のたるみを防ぐには、しっかりと保湿をすることが重要です。普通の化粧水や乳液だけでは十分な保湿ができないため、目元専用のスキンケアアイテムを使うのがおすすめです。
スキンケアのポイントをまとめました。
- 目元専用のクリームや美容液を使用する 目元の皮膚は薄くデリケートなので、専用のアイテムを使うことで必要な保湿成分をしっかり届けることができます。
- 優しくなじませる 強くこすらず、薬指を使って軽くトントンとたたくようになじませると肌への負担を減らせます。
- 紫外線対策を忘れない 日焼け止めをこまめに塗ることで、紫外線によるコラーゲンの減少を防ぐことができます。
睡眠と食生活を見直して内側からたるみを改善する
目元のたるみを改善するには、スキンケアやマッサージだけでなく、内側からのケアも大切です。睡眠不足や食生活の乱れは、肌のターンオーバーに影響し、たるみを悪化させる原因になります。
生活習慣を見直すポイントはこちらです。
- ビタミンCをしっかり摂る コラーゲンの生成を助けるビタミンCは、いちごやキウイ、パプリカなどの食品に多く含まれています。
- タンパク質を意識して摂る 肌のハリを保つために、お肉やお魚、大豆製品をバランスよく摂取することが大切です。
- 質の良い睡眠をとる 寝不足が続くと血行が悪くなり、目元がくすんだりたるみやすくなります。しっかりと眠ることで肌の修復がスムーズに行われます。
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まとめ ためしてガッテンで紹介されたケアを取り入れて若々しい目元を目指そう
目の下のたるみは、適切なケアを続けることで改善が期待できます。ためしてガッテンで紹介されたニパニパ体操やリンパマッサージを取り入れながら、スキンケアや生活習慣を見直すことで、ハリのある若々しい目元をキープしましょう。
気になったときがケアの始めどきです。今日からできることを実践して、理想の目元を手に入れてください。
